Cuenta tus bendiciones: tu diario de gratitud

“Aprende a ver el lado positivo de todo lo que ocurre en la vida”

En ocasiones ¿no te sientes cansada de solo recibir noticias negativas a través de los medios y la gente que te rodea? Estamos acostumbrados a convivir con las quejas, el dolor y el victimismo y a fijarnos solo en lo malo que sucede y pocos tienen la facultad para ver el lado más positivo de la vida.

Si algo me han enseñado los momentos difíciles así como las personas tóxicas o que me han hecho daño ha sido a buscar el lado útil de todo lo que me pasa y esa es la gran lección que siempre he sacado de cada crisis. 

Una de forma de poder verlo con más claridad y reflexionar sobre ello ha sido mantener el hábito de contar mis bendiciones y dar gracias todos los días por todo lo bueno que tengo.

Es así como surge la idea de llevar una diario de gratitud que sirve para anotar todo lo bueno que tiene nuestra vida, la vida en general, el mundo y que muchas veces pasan desapercibidas.

La ciencia incluso ha demostrado que si nos tomamos unos minutos al día para  agradecer eso transforma nuestro cuerpo y nuestra mente.

Si movemos el foco de atención de lo negativo a lo positivo estimulamos al cerebro y esto favorece la producción de los neurotransmisores antidepresivos como la dopamina y la serotonina.

Ventajas de llevar un diario de gratitud

✏Escribir nos ayuda a tener claridad, paz y serenidad.

❤Mejora la salud física y mental

🌎Fortalece la conexión con el mundo y las personas

📔Nos ayuda a ser más optimistas

🌞Nos permite ser más conscientes de nuestra vida

🖤Disminuye los sentimientos de negatividad, pesimismo, ira o victimismo.

🔍Aumenta nuestra capacidad de observación, concentración y atención

💜Nos ayuda a desarrollar nuestra autoestima

Cómo llevar un diario de gratitud

💗Escoge un cuaderno o agenda personal y toma nota de aquello que deseas agradecer.

💗También anota todas tus bendiciones y alegrías

💗Léelo cada vez que sientas que estás atravesando momentos difíciles.

Si necesitas apoyo en algún área de tu vida, puedes escribirnos y solicitar una consulta.

Amada