Cómo protegernos en tiempos de crisis

“Es importante protegerse y proteger especialmente a las personas más vulnerables de toda esta situación”.

La situación que se vive actualmente en varios países es muy compleja y puede afectar la salud mental, emocional y física de muchas familias. Como terapeutas sentimos una gran preocupación por todos los niños, adolescentes, adultos mayores, así como personas emocionalmente sensibles que son muy vulnerables a este tipo de escenarios de conflictividad social.

Estos hechos suelen generar estados de conmoción que producen crisis de ansiedad y deja huellas permanentes en las personas más vulnerables.

La crisis no solo se expresa en las calles, sino que actualmente, las redes sociales se convierten en un depósito terrible de violencia gráfica y psicológica entre las fuerzas en pugna. Es por ello necesario tomar medidas para evitar caer en estados de depresión, tristeza, desesperación, ansiedad o violencia.

Es importante protegerse y proteger especialmente a las personas más vulnerables de toda esta situación; no se trata de olvidar los problemas sino de darles solución en el ámbito del respeto y la democracia.

RECOMENDACIONES PARA MANEJAR LA SITUACIÓN:

  1. Procurar mantener la calma y el control. Los niños imitarán los sentimientos y el comportamiento de los adultos a su alrededor. Trate de mostrarse tranquilo y ofrecer confianza en la solución de los problemas.
  2. Asegúrate y trata de mantenerte a salvo junto a todos tus seres queridos. No expongas a niños, adolescentes y personas mayores a situaciones de peligro. Proteger todas tus necesidades básicas y las de ellos.
  3. Permite que los niños hablen de los sentimientos que experimentan y orienta sus inquietudes.
  4. Manifiesta a personas de confianza tus sentimientos sobre lo que estás viviendo.
  5. Mantente al tanto del estado emocional de los niños y observar cualquier cambio de comportamiento. Procura decirles la verdad. No trates de ocultar o pretender que nada sucede ¡Los niños saben! Se preocuparán más si creen que estás muy afectado o tienes miedo de decirles lo que está sucediendo.
  6. Procura recibir y dar información correcta y adecuada. Evita hacerte eco de cadenas de whatsapp y otras redes que no tengan veracidad de su fuente.
  7. En la medida posible evita hablar frecuentemente sobre tus preocupaciones frente a los más vulnerables.
  8. Trata de estar al tanto de tu propio nivel de estrés. No ignores tus sentimientos de ansiedad, tristeza y rabia. El hablar con amistades, familiares y profesionales de salud mental te puede ayudar.
  9. Rodéate de un ambiente amoroso y de contención en casa, con familiares y amigos.
  10. Limita tu exposición a los eventos y comentarios violentos por cualquier medio.
  11. Dedica más tiempo a compartir en familia.
  12. Realiza actividades de relajación, meditación y manejo sano de emociones en grupo.
  13. Escucha música, lee, descansa, duerme lo suficiente, haz actividades manuales, pinta, mira alguna película, no se trata de evadir la realidad, pero sí de mantener tu mente ocupada en algo diferente si te sientes sobrepasado.
  14. Trata de concentrarte en tu trabajo, tus responsabilidades, atender o ayudar a otros, así te sentirás útil.
  15. Si consideras que lo necesitas, busca apoyo profesional y contención con personas que te puedan orientar en la forma de abordar la crisis.

Cuenta con nosotros para lo que sea que necesites.

Amada y Alirio

Imagen: Película “La lengua de las Mariposas” (1999) de José Luis Cuerda.

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Amada Astral es una marca registrada bajo Ley de Derecho de Autor y Propiedad Intelectual. Prohibida la reproducción total o parcial de cualquiera de sus contenidos a través de ningún medio. (Venezuela, 2019)

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